Manuela CerezoFeldenkrais und mehr
 

Feldenkrais Methode®

Die Feldenkrais Methode, benannt nach ihrem Begründer Dr. Moshé Feldenkrais (1904−1984), ist eine ressourcen- und entwicklungsorientierte Lernmethode. Feldenkrais bietet dir die Möglichkeit, durch achtsam ausgeführte Bewegungen deine Gewohnheiten aufzuspüren, mit Alternativen zu experimentieren und Veränderungen wahrzunehmen. Nach und nach kannst du so deinen Handlungsspielraum erweitern und dein Selbstbild verfeinert sich. Du kannst die Methode in Einzel- oder Gruppenstunden erfahren und praktizieren.

In den Erklärvideos auf dem YouTube-Kanal des Schweizerischen Feldenkrais Verbands findest du weitere Informationen zur Methode. Auf der Seite Museum Feldenkrais Methode® erfährst du mehr über das Leben von Dr. Moshé Feldenkrais und die Geschichte der Feldenkrais Methode in der Schweiz.


Gruppenstunden: Feldenkrais® – Bewusstheit durch Bewegung

Gruppenstunden werden verbal angeleitet und du erforschst deine Bewegungen selbst. Bei diesem achtsamen Experimentieren können sich dir unterschiedliche Zusammenhänge im Körper erschliessen. Du lernst, dich differenzierter und effizienter zu bewegen – und dies kann dazu führen, dass du z.B. mit den Herausforderungen deines Alltags passender umgehen kannst oder dass du einen erweiterten Zugang zu deiner Kreativität findest. Denn wenn sich deine Bewegungen verändern, können sich auch deine Gedanken und Gefühle verändern.

Quelle: SFV Schweizerischer Feldenkrais Verband



Einzellektionen: Feldenkrais ® – Funktionale Integration

In einer Einzellektion gehen wir in einem persönlichen Rahmen auf dein spezifisches Anliegen ein. Wir bewegen uns gemeinsam oder du wirst von mir bewegt. Durch meine gezielte und sanfte Berührung entdeckst du neue Wahrnehmungs- und Bewegungsmöglichkeiten. Alte Verhaltensmuster können sich so lösen, und wir machen uns auf die Suche nach neuen, deiner Situation angepassten Haltungen und Bewegungen.

Quelle: SFV Schweizerischer Feldenkrais Verband


Warum Feldenkrais und für wen?

Feldenkrais eignet sich für alle, die sich für sich interessieren und Freude am Experimentieren haben. Auch für gesunde Menschen kann Feldenkrais ein wunderbares Hobby sein. Ansonsten kann die Methode u.a. eingesetzt werden

  • um in ein effizienteres Bewegungsverhalten zu kommen
  • zur Verbesserung der Konzentrations- und Lernfähigkeit
  • zur Entwicklung der Kreativität und des künstlerischen Potenzials
  • zur Verminderung von Verschleisserscheinungen und in der Unfallprävention
  • zur Stressreduktion
  • zur Persönlichkeitsentwicklung
  • in Rehabilitationsphasen nach Unfällen oder Erkrankungen


Sounder Sleep System™

Vielleicht kennst du das vom Sport – schnelle, kraftvolle Bewegungen machen wach und aufmerksam und peitschen dich regelrecht auf. Am anderen Ende des Bewegungsspektrums sind einfache, kleine und sanfte Bewegungen, die uns von einem aufmerksamen oder sogar nervösen Zustand in eine tiefe körperliche und geistige Ruhe versetzen. Wenn wir Schlaf brauchen, werden wir in diesem ruhigen Zustand einfach einschlafen. Wir nutzen im Sounder Sleep System das beruhigende Potenzial winziger Bewegungen zur Stressreduktion und um den Schlaf einzuladen.

Auf der Seite der International Federation of the Sounder Sleep System™ findest du weitere Informationen: soundersleepsystem.org